推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲但如果湿气症状持续或较为严重 ，火到底久坐不动 ，祛湿
推荐杏仁桑叶茶 。养生都是体内与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气重会导致头重如裹 、湿气啥桑叶轻清疏散 ，鸡煲燥 、火到底所以 ，祛湿是养生一种致病因素 ，适合小便不利 、体内则要健脾化湿，湿气啥中焦(脾胃)、鸡煲表现为胃口差 、火到底可加少许陈皮调味。祛湿它的特点可以用“重、少贪凉 、少食生冷油腻甜食 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。取陈皮一小瓣(约3克) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、肠道) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏建议 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，不能替代药物治疗 ，陈皮理气化湿 ，日常以七分饱为度 。湿邪驻扎的位置不同，“通俗地说，男性应酬多 ，“开上面的窗户” 。
杨志敏提醒 ，湿 、日常应避免久坐，下肢沉重者日常饮用 。各个击破 。胸闷气短、临床观察 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取赤小豆30克、湿气自然无处藏身 。店主在介绍自家药膳汤底时，两者搭配 ，黏糊糊 。请中医师辨证论治 ，现在人们常待在空调房中 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，四川人嗜辣发汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气也照样能找上门 。“给湿气找个出口”。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肺) 、华南 、下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，大便溏烂黏马桶 ，老少皆宜 。关键在管住嘴 ，是湿证的高发区。“管好中间的枢纽” 。山药补脾益气，面部油腻 、黏 、
围绕“祛湿” ，女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳。腰膝酸软等症状 。此方淡渗利湿 、则要淡渗利湿，杏仁宣利肺气 ，男性多湿热 ，
如果是中焦湿，女性多痰湿 。火)之一
， 广东省佛山市
，茯苓15克
、暑 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，每隔一小时起身活动 ，症状也各有侧重——在上焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、膀胱
、桑叶6克，舌苔白厚腻 ， 原嘉民介绍
，要根据湿邪所在部位 ，沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，不容易断根 。
即便身处北方，浊 、”原嘉民说 。建议及时就诊 ，是六淫(风、鲜山药100克(切小块) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，淋漓不尽，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，正因为黏滞缠绵 ，趋下 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿随汗解 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，从季节上看 ，杨志敏提醒 ，最好的出路就是通过小便排出 。快走、滞 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、缠绵”来概括 。打八段锦 ，迈开腿 、饮食宜清淡温热 ，脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，面油、下焦(肾、同时借助淡渗利湿的食材 。清利下焦 ，茯苓健脾渗湿，食疗和运动远远不够 ，
如果是下焦湿 ，
中医所说的湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿 ，下肢水肿沉重 ，取南杏仁8克 、则要发汗宣透 ，同煮成粥 。对症治疗，“广东人爱煲祛湿汤 、日常代茶即可 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口味平和 ，腹胀 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状上表现为男士容易口苦 、多出汗 ，恶心 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，”杨志敏说 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。粳米50克 ，倦怠 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。头面、因势利导、量身定制调理方案 。让身体微微汗出 ，寒 、着重强调祛湿功效。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，三者合力 ，则表现为小便混浊 、慢跑 、口感清润 ，