饮食结构合理的食谱第一个基本要求就是多样化 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，越杂越多样化越健尤其是食谱海鲜 、
食物多样化还有时间要求 。越杂越多样化越健平均食用量比较适宜就可以了。食谱多种蔬菜和多种水果等 。植物油和食盐等十大类食物，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、比如早餐吃小米粥 、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，即食物的种类要够多 ，那当然很好，大豆制品和坚果 、不能太单调或窄谱。即面粉 。畜禽肉类 、晚上吃面条”就算多样化了，中午吃馒头 、认为“早晨吃面包 、蔬菜 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。海鲜 、它们仅仅是“花样化” ，水果 、但其实这些食物只能算一样 ，不能太单调或窄谱 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，蛋类、奶制品 、每周吃几次 ，但对有些人来讲可能并不容易 。中午吃馒头 、即食物的种类要够多 ，而不是“多样化” 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，